Muchos días escucho la misma pregunta en los seguimientos atléticos. Para adelgazar ¿Pesas o aeróbicos?
A los clientes que llevo en estos, siempre les digo que son necesarias las dos cosas y la explicación es la siguiente. Como he comentado muchas veces, durante estos seguimientos personalizados, lo mejor es una dieta rica y variada, intentando hacer hasta cinco comidas al día, acompañada de unos ejercicios aeróbicos; pero también es necesario hacer pesas y tonificar, e insisto en lo necesario que es esto.
Según estudios científicos se ha comprobado que las personas que tienen mayor cantidad de músculo que de grasa consumen más energía, es decir el consumo metabólico es mayor y, por tanto, necesitarán más energía que las personas con mayor porcentaje graso para llevar a cabo los procesos vitales, tales como respirar. Esto es lógico puesto que nuestros músculos tienen más materia “viva” que alimentar que los tejidos grasos, que sirven para almacenar la energía en forma de grasa.
Sólo con un trabajo de tonificación podríamos reducir la grasa corporal, pero muy lentamente. Con un trabajo aeróbico conseguiremos bajar el porcentaje de grasa rápidamente, pero también el peso total (incluido el músculo) con lo que reduciremos el consumo metabólico. Por lo que nos interesa un trabajo conjunto, con un ejercicio de trabajo en pesas y aeróbico conseguiremos más materia “viva” y bajar grasa a mayor velocidad, con ello más calidad estética y lógicamente más salud.
Desterremos de nuestra mente que el ejercicio aeróbico es el único bueno, y “ponerse cuadrado” ha pasado de moda. Recuerda usa los dos y recuerda lo múcho que las pesas pueden hacer por tí.
